Como funciona a psicoterapia? - Elídio Almeida

Como funciona a psicoterapia?

 
 

Ciência

A psicoterapia comportamental é uma abordagem científica da psicologia. Ela é fundamentada na análise funcional do comportamento. Sua finalidade é compreender e explicar a razão pela qual as pessoas se comportam.

Profissional

O psicólogo é um profissional que pode te ajudar a descobrir por que você está tendo dificuldades em lidar com determinadas situações. Juntos, vocês poderão identificar novas formas de lidar e resolver os problemas.

Técnicas

A psicoterapia é um atendimento feito por um profissional qualificado. O psicólogo usa o conhecimento sobre a análise dos comportamentos para apresentar possibilidades de mudanças eficazes para seu repertório comportamental.

Sentimentos

Na psicoterapia você aprende a lidar melhor com as dificuldades do seu dia a dia. Desse modo, você passa a desenvolver habilidades para expressar seus sentimentos e emoções com mais clareza e de forma mais adequada.

Diálogos

Através dos diálogos e insights, quanto mais você conhecer sobre si, melhores serão as análises feitas sobre as dificuldades. Assim, decisões mais assertivas poderão ser adotadas; melhorando sua qualidade de vida e bem-estar.

Comportamentos

A terapia pode ser fundamental para você melhorar alguns comportamentos. Por meio dela, você pode desenvolver habilidades fundamentais para situações como: relacionamentos, decisões difíceis, controle da ansiedade e segurança emocional.
 

Psicoterapia – Você costuma ficar preocupado ou chateado demais com algumas coisas que te perturbam? Sente vergonha de falar sobre seus problemas? Já passou por alguma situação de relacionamento que até hoje não superou? Acha que a vida tem muita coisa chata e sem graça? Se você respondeu sim a pelo menos uma dessas perguntas, também vai concordar que poucas pessoas entendem você nesses momentos, não é mesmo?

Quando estamos assim, parece que algumas pessoas agem como se não soubéssemos nada da vida e, geralmente, nem procuram entender o que estamos sentindo ou por que estamos assim. Já vão logo pegando no pé e piorando ainda mais a situação, não é isso?

Mas, o que acontece com a gente quando estamos passando por alguma dessas situações? Nesses momentos, é comum ficarmos super pra baixo, nos sentirmos mal ou então nos comportarmos de um jeito que ninguém gosta, principalmente a família e as pessoas que estão próximas. E nem nós mesmos gostamos de ficar assim!

A psicoterapia

Às vezes, um problema faz com que a gente tenha vontade de chorar, de ficar sozinho, bem longe de todo mundo, sem querer estudar, ou até mesmo com vontade de  abandonar tudo.  E isso acaba trazendo muita chateação e nos atrapalhando em vários aspectos.

Você sabia que ninguém tem problema porque quer? Sim, é verdade. Por isso todo mundo tenta achar um jeito de resolver seu próprio problema. Só que quando a gente tenta resolver o problema sozinho, às vezes não é tão fácil quanto pensamos. Por isso algumas pessoas precisam de uma ajuda especial.

Existe um tipo de ajuda bem legal que se chama de Psicoterapia. A psicoterapia é feita por um psicólogo (ou uma psicóloga), que é um profissional que pode ajudar a descobrir porque você está tendo problemas. O psicólogo vai ajudar a conhecer suas preocupações e as coisas que te incomodam. E o mais importante é que você vai aprender o que pode ser feito para não ter mais esses problemas.

Para isso, vocês dois vão conversar sobre coisas legais (e coisas chatas também), para juntos achar novos jeitos de se comportar para que você possa resolver seus problemas e ter satisfação e sucesso em sua vida.

O melhor de tudo é que você pode falar com o psicólogo qualquer coisa, tudo o que você quiser, sabe por quê? Porque ele não vai ficar julgando você e vai guardar segredo sobre suas idéias e pensamentos. Isso se chama sigilo profissional.

O psicólogo com certeza vai ajudar você a melhorar. Mas, para isso, você precisa fazer a sua parte. E como fazer isso? É fácil: Quanto mais você falar sobre seus problemas, sentimentos e as coisas chatas que acontecem na sua vida, mais fácil será encontrar soluções, e os problemas vão diminuindo até você se sentir melhor, mais confiante e mais feliz.

Melhorar significa mudar o comportamento. Por isso, é importante lembrar que comportar-se de um jeito diferente do que a gente está acostumado não é fácil. Mas com ajuda certa e seu esforço, você pode chegar lá. Experimente.

* texto baseado no livro “O monstro do problema” de Cynthia Borges de Moura, (2008).

Elidio Almeida
Psicólogo | CRP 03/6773
Salvador - Bahia
elidio@elidioalmeida.com
(71) 98842-7744


Você sabe o que é psicoterapia? Não?! Vou tentar lhe auxiliar.

As pessoas me perguntam por que deveriam fazer psicoterapia. Costumo dizer que o tratamento através da psicoterapia pode contribuir para o processo de autoconhecimento e autonomia. Isso aumenta suas chances de ser feliz.

Sim! Quanto mais o paciente conhece sobre si, seu passado, o papel da cultura/sociedade e a história da humanidade (elementos que configuram os mais diversos comportamentos), esta pessoa pode ter melhor condição de analisar o contexto no qual ela vive, e tomar decisões mais assertivas para sua vida, aumentando, conseqüentemente, seu bem-estar.

O que leva uma pessoa a tentar um suicídio? Psicólogo em salvador Elídio Almeida tratamento em salvador

Outra possibilidade é identificar necessidades e desenvolver habilidades para comunicar com clareza as emoções e sentimentos. Isso porque o psicólogo é um profissional que pode ajudar a descobrir porque você está tendo dificuldades em lidar com determinadas situações.

Muitas pessoas, em algum momento da vida, podem, por exemplo, ter sido repreendidas ao falar sobre alguma limitação ou dificuldade pessoal e, hoje, têm dificuldade em entrar em contato com a raiva, o medo, a paixão ou até mesmo expressar outros sentimentos como amor carinho e amizade!

presente Elidio Almeida Psicólogo em salvador terapeuta de casal

Você sabe o que é psicoterapia? Como é uma Psicoterapia?

Tudo flui a partir da análise e compreensão dos comportamentos, do papel que assumem no contexto particular de cada pessoa. Isso quer dizer que, além das decisões que o paciente faz a partir de suas reflexões, terapeuta e paciente buscam identificar, explorar e analisar ações, pensamentos, emoções e outros comportamentos que possam estar trazendo problemas ou transtornos para ele e para a vida das pessoas que o rodeia. Dessa forma, na psicoterapia, técnicas e procedimentos são adotados para favorecer mudanças eficazes.

O que é psicoterapia comportamental?

Existem diferentes abordagens psicoterapêuticas e todas elas dão sua contribuição para o crescimento do indivíduo. Cabe a cada um se informar e buscar aquela linha com que mais se identifica. Eu trabalho com a psicoterapia comportamental que é uma das abordagens da psicologia fundamentada na análise funcional do comportamento. Esta linha se dedica a compreender e explicar a razão pela qual as pessoas se comportam, auxiliando na resolução de problemas e dificuldades da vida.


Elidio Almeida
Psicólogo | CRP 03/6773
Salvador - Bahia
elidio@elidioalmeida.com
(71) 98842-7744


Terapia Comportamental: Estímulo e Resposta, o homem como principal agente dos comportamentos de um ambiente. 

Uma das bases da terapia comportamental é tornar as pessoas aptas a pensar nas consequências dos seus atos. Isso porque cada comportamento nosso é estimulado por um antecedente, que altera nosso comportamento em um determinado contexto, trazendo as consequências da ação.

A palavra “estímulo” vem de stimulus, que em latim significa algo como “tridente”, “garfo”. A idéia latina é que um estímulo é algo que cutuca você, te fazendo reagir mesmo sem você querer.

O termo “estímulo” foi amplamente usado pelas mais diversas Ciências e pela Filosofia. A origem do termo estímulo, associado ao estudo do comportamento, é atribuída a Descartes e, na Ciência do Comportamento, denota-se que foi utilizada primeiramente por Pavlov, que adotou o termo em seu clássico esquema “Estímulo (S) → Resposta (R)”.

Mais tarde Skinner superou o mecanismo de Descartes e o esquema estímulo-resposta de Pavlov, mostrando como nosso comportamento não é meramente reagir a estímulos, mas operar no ambiente, alterando-o, criando uma nova configuração de estímulos. Ou seja, entre um estímulo e uma resposta, há um organismo (o homem) que intermedia essa ação e reação.

terapia comportamental diálogo no casamento como evitar a separação psicólogo em salvador terapia de casal

Terapia Comportamental 

Assim, o esquema S→R, na visão de Skinner passou a ser visto como S→O→R, caracterizando o envolvimento direto do homem no resultado da ação. Essa também é umas as bases da terapia comportamental. Muitas pessoas ainda enxergam a terapia comportamental pelo princípio primário de Pavlov e muito por isso fazem críticas a psicologia comportamental de forma injusta, pois as ideias de estímulo-resposta não fazem parte do que é praticado atualmente na psicoterapia comportamental.

Para ilustrar tudo isso de um forma mais prática, vamos pensar no esquema S→O→R da seguinte maneira: Quando uma pessoa emite um comportamento, ela, anteriormente, recebeu um estímulo que trouxe consequências para aquele determinado contexto, influenciando no comportamento seguinte. Isso equivale dizer que, se a relação entre o estímulo recebido e a conseqüência gerada for boa, a pessoa tende a seguir o mesmo padrão comportamental, gerando uma cadeia de ações que também terá o mesmo efeito sobre as outras pessoas no mesmo contexto.

Então, assim como uma pessoa irritada consegue irritar outros ao seu redor, uma boa ação pode causar uma reação em cadeia que pode tornar a vida bem melhor, e finalmente conseguirmos um mundo mais agradável para se viver. O vídeo acima parece resumir de forma mais didática o que pretendemos com a Terapia Comportamental: estímulo e resposta, colocando o homem como principal agente dos comportamentos de um ambiente.

Assista ao vídeo, se inspire e faça a SUA parte para um mundo melhor. Boa semana a todos!


Elidio Almeida
Psicólogo | CRP 03/6773
Salvador - Bahia
elidio@elidioalmeida.com
(71) 98842-7744


As pessoas sempre me perguntam por que deveriam fazer Psicoterapia. Costumo dizer que a Psicoterapia pode contribuir para o processo de autoconhecimento e de autonomia do indivíduo, aumentando, assim, suas chances de ser feliz. Sim! Quanto mais alguém conhece sobre si mesmo, sobre sua história de vida, sobre o papel da cultura/sociedade e sobre a história da humanidade (elementos estes que configuram os mais diversos comportamentos) mais condições terá para analisar o contexto no qual está inserido e tomar decisões mais assertivas para sua vida, aumentando, conseqüentemente, sua possibilidade de ficar bem.

O que é Psicoterapia? Muito mais do que conversar ou desabafar a psicoterapia comportamental é um momento para desenvolver novos hábitos e comportamentos.

Outro benefício é o de identificar necessidades e desenvolver habilidades para poder comunicar com clareza as emoções e sentimentos. Isto ocorre porque o psicólogo é um profissional que pode auxiliar alguém a descobrir as dificuldades que possui em lidar com determinadas situações.

conflito entre razão e emoção na psicoterapia

Algumas pessoas, em algum momento de sua vida, podem, por exemplo, ter sido repreendidas ao exporem suas limitações ou dificuldades e, devido a isto, hoje, demosntram problemas em lidar com a raiva, o medo ou a paixão. Ou até mesmo expressar outros sentimentos, como o amor, o carinho e a amizade.

Psicoterapia de casal

A partir da análise e compreensão do papel que o comportamento exerce na vida de alguém e das reflexões realizadas pelo próprio indivíduo, o terapeuta e o paciente, buscam identificar, explorar e analisar ações, pensamentos, emoções e outros comportamentos que possam estar causando problemas ou transtornos, tanto para o paciente quanto para as pessoas que vivem em seu entorno. Ou seja, na Psicoterapia, as técnicas e os procedimentos são adotados para entender e combater a causa do problema, resultando, dessa forma, em mudanças eficazes.

Existem diferentes abordagens psicoterapêuticas e todas dão sua contribuição para o crescimento do indivíduo. Cabe a cada um se informar e buscar aquela linha com que mais se identifica.

Eu trabalho com a Psicoterapia Comportamental, que é uma abordagem psicológica fundamentada na análise funcional do comportamento e que busca compreender e explicar a razão pela qual as pessoas se comportam de determinada forma, objetivando auxiliá-las na resolução dos seus  problemas e dificuldades. Se precisar, contate-me e podemos conversar um pouco mais. 


Elidio Almeida
Psicólogo | CRP 03/6773
Salvador - Bahia
elidio@elidioalmeida.com
(71) 98842-7744


Sempre me perguntam se a psicoterapia funciona. Lembro-me que quando entrei na faculdade de Psicologia uma pessoa me disse: “Elídio, sei que você se amarra nessa coisa de Psicologia, mas, numa boa, acho difícil que alguém queira pagar pra conversar sobre seus problemas com alguém. É pra isso que existem os amigos. Saia dessa de psicoterapia…”. Dentre os absurdos ditos por essa pessoa, comentarei dois.

psicoterapia funciona igual a papo de amigo? Não psicólogo elídio almeida em salvador

Primeiro, penso que os amigos não servem apenas para ouvir nossos problemas. Para mim, eles se enquadram naquela frase dos casamentos: “Na alegria e na tristeza, na saúde e na doença…” Claro que ouvir sobre os problemas faz parte [rsrs], mas amizade está longe de ficar restrita a apenas isso! Segundo, quem disse que psicólogo apenas ouve os problemas de seus pacientes? Ouvir os problemas das pessoas que nos procuram faz parte do nosso trabalho [claro!], mas não se restringe a apenas isso. O que muitos não sabem é que a Psicoterapia é muito mais que um depositário de problemas. Muito embora, para a uma parcela da população, a Psicologia ainda seja vista com muitas incógnitas e distorções acerca de seu conceito, atuação e resultados; é cada vez mais urgente o desafio de desmistificar certos (pré)conceitos e PROVAR QUE A PSICOTERAPIA FUNCIONA.

Quem já não ouviu dizer que Psicoterapia é coisa de doido? Pois então, esse parece ainda ser o maior PRECONCEITO que envolve a atuação do psicólogo clínico. Mesmo com toda popularização dos seus serviços e atuação, ainda hoje muitas pessoas acreditam que a psicoterapia é um tratamento para pessoas com demandas psiquiátricas. Talvez esse seja um dos estereótipos mais vagos e que, no máximo, é um reflexo de um tempo em que o trabalho do psicólogo era visto e/ou restrito a uma parcela da população com necessidades bem específicas. Há também os que pensam que Psicoterapia consiste em uma mera aplicação de técnicas ou treinamentos para obtenção de resultados; da mesma forma, existe os que acreditam que o tratamento funciona tal qual uma conversa entre amigos. Mas na prática não é bem assim.

psicoterapia funciona psicólogo elídio almeida em salvador

Psicoterapia funciona?

A verdade é que a forma como muitos diálogos se estabelecem nos atendimentos podem fazer com que um espectador, ao observar apenas uma fração de uma sessão de Psicoterapia, possa ter essa impressão de que são dois amigos conversando. Mas será que é assim mesmo? Dia desses eu estava num restaurante e pude ouvir o seguinte diálogo entre duas amigas na mesa ao lado:

–  Ai amiga, chamei você aqui para conversar sobre meu relacionamento… [interrompida].

– Lá vem você de novo com esse blá blá blá. Larga logo desse cara e parte pra outro.

– [silêncio, claro.]

– Nem faça essa cara de choro, vou te apresentar uns gatinhos…

amiga papo chato psicólogo elídio almeida em salvador psicoterapia funciona

Perplexo, confesso que quase ofereci meu cartão à moça que aparentemente estava sofrendo em sua relação . Foi notório que ela, sozinha, não estava encontrando solução e parece não ter tido sucesso ao tentar “desabafar” (o que normalmente ocorre nos papos com amigos) com a amiga. Será que o “papo” com um profissional seguiria a mesma linha?

Com um profissional, provavelmente, iriam, juntos, compreender todas as nuances possíveis da questão e analisar as possibilidades de ação e as consequências que qualquer uma delas acarretaria, para que a cliente pudesse decidir o que de melhor poderia ser feito na situação. Isso por si só já seria uma grande diferença entre um papo com um amigo e um atendimento feito por um profissional de Psicologia habilitado para intervir no problema.

psicoterapia funciona psicólogo elídio almeida em salvador bahia

É justamente a possibilidade de intervenção do psicoterapeuta que faz o diferencial ao lidar com as demandas que tanto atrapalham a vida de muitas pessoas. Claro que muitos vezes conversar com um amigo nos traz conforto e alívio, mas será que efetivamente funciona do ponto de vista terapêutico? É certo que a cada dia [e desde a muito tempo] muitas pessoas frequentam e encontram bons resultados para suas questões nos consultórios de Psicologia. Isso também já seria um bom argumento para provar que a Psicoterapia funciona, mas podemos ir além desse argumento.

Estudo

Há cerca de 13 anos, um grupo de pesquisadores do Instituto Neuropsiquiátrico  da Universidade da Califórnia, em Los Angeles (EUA), em sua maioria formado por psiquiatras e psicólogos, apresentaram um estudo bastante interessante que ressalta a importância da Psicoterapia. No estudo os pesquisadores testaram e compararam a funcionabilidade da intervenção medicamentosa e psicoterapêutica no tratamento da depressão, no intuito de verificar se a Psicoterapia contribuía para a melhora dos pacientes ou o resultado vinha apenas dos medicamentos.

O estudo foi feito da seguinte forma. Foram selecionados para participar do estudo 40 pacientes com diagnóstico de depressão. Os pacientes selecionados passaram por um exame diagnóstico através do PET Scan (também conhecido como PET/CT) para avaliar as funções cerebrais antes da intervenção do estudo.

O PET Scan é a sigla para Positron Emission Tomography ou, em português, Tomografia por Emissão de Positrons. È uma modalidade de diagnóstico por imagem que permite avaliar funções importantes do corpo, tais como o fluxo do sangue, o uso do oxigênio e o metabolismo do açúcar (glicose), com o intuito de auxiliar os médicos a avaliarem como os órgãos e os tecidos estão funcionando.

Neste estudo, a região privilegiada para o exame foi o cérebro dos pacientes.

Após o exame diagnóstico inicial, procedeu-se a intervenção da pesquisa que durou doze semanas. Os pacientes/participantes foram divididos em três grupos: o primeiro grupo usou apenas um remédio para tratar a depressão; o segundo grupo teve acesso apenas à sessões de Psicoterapia e o terceiro grupo não sofreu nenhuma intervenção.   Assim,  14 pacientes passaram a tomar 40mg diários de paroxetina.  10 participantes foram submetidos a sessões semanais de Psicoterapia e 16 participantes (grupo controle) não tiveram nenhuma intervenção, ou seja, não tomaram o medicamento nem fizeram as sessões de psicoterapia. Ao fim das doze semanas todos os pacientes foram submetidos a um novo exame de imagem através do PET, para avaliar as funções cerebrais após a intervenção da pesquisa.

A paroxetina, citada na descrição da pesquisa, é um antidepressivo inibidor da recaptação da serotonina, amplamente usado pelos psiquiatras nos tratamentos da depressão.

Resultados

Os exames de imagem, após o período de experimento, mostraram que os pacientes dos grupos tratados com a paroxetina e com a Psicoterapia apresentaram reduções significativas nos sintomas e estágios da depressão, que foram associadas às regiões do cérebro responsáveis por cada ação. O grupo controle não teve mudança significativa na média e mostrou resultados equivalentes ao início do experimento. A imagem abaixo mostra uma média da atividade cerebral dos participantes que usaram medicamento ou fizeram Psicoterapia durante o período de estudo.

Na primeira coluna estão as imagens dos pacientes que fizeram uso da paroxetina antes e depois da intervenção. Nela podemos observar que houve uma diminuição tanto nas áreas quanto na intensidade de cada ação. Na segunda coluna, está representada a atividade cerebral dos pacientes que tiveram acesso apenas às sessões de Psicoterapia. Nas imagens também podemos verificar a diminuição significativa das áreas e na intensidade da ação.

Através dos resultados desse estudo, podemos verificar cientificamente a funcionalidade da Psicoterapia como intervenção terapêutica que traz resultados consistentes às pessoas que têm acesso a este tipo de tratamento.

Um fato que merece ser destacado é que em muitos casos a intervenção medicamentosa costuma ser a primeira opção de muitas pessoas e profissionais que lidam com questões psicopatológicas e comportamentais. Todavia, cabe destacar que todo medicamento possui efeitos colatareis e por vezes podemos estar desencadeando outros problemas e transtornos com seu uso.

Ademais, sabemos que muitos medicamentos ainda causam dependência e escravizam pacientes, gerando uma necessidade constante da sua utilização para controle dos sintomas e do próprio transtorno que sempre voltam ou aumentam com a interrupção do medicamento. Cabe destacar também que todos esses fatores não estão atrelados à Psicoterapia e como há benefícios e resultados plausíveis para as mesmas questões os pacientes e seus familiares podem contar com um tratamento alternativo e também eficaz.

A psicoterapia funciona. O estudo foi publicado na sétima edição da revista The Jama Network, vol. 58, 631-640, no ano de 2001; sob o título: “Alterações metabólicas cerebrais regionais em pacientes com depressão tratados com Paroxetina ou Terapia Interpessoal” (clique aqui e confira).

É fato que ainda existem muitos mitos acerca da Psicologia e suas áreas de atuação, especialmente a psicoterapia. A questão é que não há muita divulgação sobre como ela funciona e quais são seus benefícios do ponto de vista prático e científico. Isso gera muito preconceito e muitas idéias equivocadas que são repetidas e difundidas diariamente, afastando, assim, muitas pessoas.

Assim como em outros aspectos da nossa vida devemos ir em busca de respostas nas quais nós mesmos tenhamos nossos resultados e opiniões. Repetir os clichês que sempre ouvimos ao longo da vida parece não gerar resultados positivos. Por isso deveríamos pensar um pouco mais antes de repetir que é coisa de doido, que é um mero bate papo ou que qualquer amigo é capaz de ser psicólogo. Psicoterapia é coisa séria, e tem apresentado resultados que auxiliam as pessoas a encontrar meios para resolver os problemas e obter bem-estar em suas vidas. A psicoterapia funciona, experimente!


Elidio Almeida
Psicólogo | CRP 03/6773
Salvador - Bahia
elidio@elidioalmeida.com
(71) 98842-7744


Agende pelo WhatsApp