Dez formas de evitar o estresse no trabalho.
Por que pessoas estressadas e ansiosas têm dificuldade para perder peso?
A marca de um serviço em evolução: Elídio Almeida Psicólogo
Dez formas de evitar o estresse no trabalho – Muitas pessoas passam a maior parte do seu dia no ambiente de trabalho. Muito por isso elas são expostas a situações de estresse e ansiedade no ambiente de trabalho.
Sabendo como isso é incômodo e como pode afetar a sua vida pessoal e profissional, preparei uma lista com dez dicas de como evitar o estresse no trabalho.
As dicas vão desde a importância de identificar a raiz do estresse como a importância de contar com uma ajuda profissional neste processo. Veja:
É preciso saber o que está provocando o estresse no trabalho para que a atitude mais correta seja tomada. O problema pode estar em você. Então procure avaliar se você está se sobrecarregando porque não delega funções, cobra demais de si mesmo, leva o perfeccionismo ao extremo ou por outro motivo.
No entanto, pode ser que as próprias características do trabalho (pressão, risco de vida e prazos apertados, por exemplo) acarretem estresse. Posteriormente parta para analisar o ambiente de trabalho, construído pelos funcionários e pelas relações entre eles. Essa relação costuma ser a grande vilã da questão.
Não delegar tarefas e cobrar muito de si são alguns dos comportamentos que podem se virar contra você, já que colaboram com o aumento do estresse no trabalho. Por exemplo, uma pessoa muito perfeccionista nunca vai ficar satisfeita com o seu trabalho, não importa o resultado. Ou ela vai considerar que não fez mais do que sua obrigação, ou vai se culpar pois deixou a desejar.
Quando a vida de uma pessoa está resumida somente ao trabalho, ou seja, quando nada mais lhe satisfaz, qualquer fato que ocorra no ambiente profissional terá um impacto muito maior do que deveria.
Por isso é importante que você tenha um hobbie, mantenha contato com família e amigos, procure um curso para fazer ou outra atividade para se engajar fora do trabalho.
Hábitos alimentares corretos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e, consequentemente, tornam uma pessoa menos vulnerável ao estresse e seus efeitos.
01
Identifique o que está provocando o estresse
É preciso saber o que está provocando o estresse no trabalho para que a atitude mais correta seja tomada. O problema pode estar em você. Então procure avaliar se você está se sobrecarregando porque não delega funções, cobra demais de si mesmo, leva o perfeccionismo ao extremo ou por outro motivo.
No entanto, pode ser que as próprias características do trabalho (pressão, risco de vida e prazos apertados, por exemplo) acarretem estresse. Posteriormente parta para analisar o ambiente de trabalho, construído pelos funcionários e pelas relações entre eles. Essa relação costuma ser a grande vilã da questão.
02
Fique atento aos sinais do seu corpo
03
Para evitar o estresse no trabalho você tem que ser flexível
Não delegar tarefas e cobrar muito de si são alguns dos comportamentos que podem se virar contra você, já que colaboram com o aumento do estresse no trabalho. Por exemplo, uma pessoa muito perfeccionista nunca vai ficar satisfeita com o seu trabalho, não importa o resultado. Ou ela vai considerar que não fez mais do que sua obrigação, ou vai se culpar pois deixou a desejar.
04
Não guarde os problemas para si
05
Conheça o emprego antes de aceitá-lo
06
Não limite sua vida ao trabalho
Quando a vida de uma pessoa está resumida somente ao trabalho, ou seja, quando nada mais lhe satisfaz, qualquer fato que ocorra no ambiente profissional terá um impacto muito maior do que deveria.
Por isso é importante que você tenha um hobbie, mantenha contato com família e amigos, procure um curso para fazer ou outra atividade para se engajar fora do trabalho.
07
Fortaleça o seu sistema imunológico
Hábitos alimentares corretos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e, consequentemente, tornam uma pessoa menos vulnerável ao estresse e seus efeitos.
08
Durma pelo menos 8 horas por dia
09
Pratique atividades físicas
10
Procure ajuda profissional
Elídio Almeida
Psicólogo em Salvador, formado pela Universidade Federal da Bahia – Ufba, especialista em Terapia de Casal e Relacionamentos e pós-graduando em psicologia clínica pela Uneb. Atua como psicólogo clínico, faz atendimento individual, para casais e famílias. Ministra cursos e palestras.
